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Allenarsi a casa: 5 esercizi con i pesi per uomo e donna

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Allenamento con pesi

Avere fisico tonico è il cruccio di molte persone, sia uomini che donne, e non solo per la prova costume. Spesso però non si hanno le possibilità economiche o anche solo il tempo di andare in palestra. Per cercare di risolvere o prevenire il problema può essere utile allenarsi in casa, occorrono solo tempo e costanza. Per allenare le braccia, pettorali o gambe è utile usare dei pesi, che possono essere sia professionali che improvvisati con oggetti che abbiamo a disposizione in casa, come bottiglie d’acqua o libri. Una volta che avete scelto il vostro attrezzo per eseguire gli esercizi a casa, il passo seguente è realizzare un allenamento completo. Gli esercizi, validi sia per donna che per uomo, dovrebbero preferibilmente essere ripetuti 2 o 3 volte a settimana.

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