Allungamento in ginocchio
Questo allungamento aiuta ad allentare i muscoli della schiena e delle spalle, alleviando il dolore e il disagio.
Per fare questo esercizio:
Mettiti in ginocchio davanti a una sedia, un divano o un tavolino. Controlla che le ginocchia siano direttamente sotto i fianchi. Puoi appoggiarti su una coperta o un cuscino per un supporto extra. Allunga la colonna vertebrale per piegarti in avanti, appoggiando gli avambracci in superficie con i palmi delle mani rivolti insieme. Mantieni questo allungamento per 30 secondi.
Ripeti da 1 a 3 volte.